10.09 DNT Aktywność: Spacer po lesie 13 km Brzuch: Dobrze Suplementy:, Sanprobi IBS Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, borówki, maliny, łyżka płatków kukurydzianych + ciastko amarantusowe Przekąska: Quest bar - zamówiłam jednego przy okazji, żeby spróbować i niestety był okropny, nie wiem jak można się tym zachwycać Obiad: Duszona golonka, [...]
[...] :) Zmasakrowała Cie pompaa :D to teraz to połacz z agmatyna :P Chcesz żeby mi nogi wybuchły ?? }:-( Zrobione w ostatniej chwili, przed ostatnim treningiem nóg, przed zawodami. Rano poleciało 45 min aerobów, także słabo widać szczegóły, do tego światło lipne, nie wspominają o aparacie, na żywo o wiele lepiej to wygląda. Polecam kliknąć w [...]
[...] jednym torze, a chwile później na drugim, więc niektórzy nie mieli okazji zaliczyć tej przeszkody). Przepiękna trasa, bardzo zróżnicowany teren, strome podejścia i zbiegi, woda i niewiele przeszkód na trasie, wszystkie proste - raczej takie spowalniacze ;-) Długie odcinki biegowe i bardzo ciekawe 3 przeprawy przez wodę - ja musiałam przepłynąć [...]
[...] 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA sniadanie - jajecznica na oliwie + żytni Obiad 1 -Ryż brązowy + udko pieczone + ogórek Obiad 2 [...]
[...] beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA Sniadanie - poszedł taki mix że szkoda słów ( zdjęcia brak bo zapomniałem) Obiad 1 - makaron [...]
Sylwia - dzięki za czas spędzony z nami i za fotki, teraz widać, że nie przyjechaliśmy tylko na pogaduszki ;-). Gwid - kurcze, nie zacząłem jeszcze dobrze redukcji przed pierwszym startem, a Ty pytasz co później %-). Odpowiem najpierw przewrotnie, że żona moja twierdzi, że znudzi mi się to jak kilka moich poprzednich hobby %-), nie wie tylko [...]
[...] Jutro miska liczona. Rano idę zrobić morfologię, cholesterol i próby wątrobowe. Jak będzie trzeba to również inne badania. Ostatni wpis w tym dzienniku: Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa x2, herbata zielona Warzywa: koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, 2g inozytol+kwas [...]
[...] to cenne doświadczenie. Wiem już, że powyżej 10km po górkach z przeszkodami muszę mieć jakąś przekąskę, może żel energetyczny, nie wiem. Do tej pory biegałam 6-8km na zawodach i było ok bez picia i bez jedzenia. Na jednym cięzkim biegu górskim 10km były dwa punkty z wodą i jeden z czekoladą i czyms jeszcze (nie pamiętam ;-) ). Nie zawsze tak [...]
Wtorek 21.01.2014 1.DNT Mam postanowienie, codziennie przysiady, codziennie dodaję jeden. Dojdę choćby do 100, ale przysiad będę robić dobrze. W końcu. 2. Miska Węgle za mną łażą wieczorami. Z wodą lepiej, z czasem wolnym coraz gorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48eb57dd3fc6491a93820e8e29e4ef1a.png Środa 22.01.2014 1.DT Trening A Rozgrzewka A. [...]
<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]
09/11/2015 DNT Dzień nietreningowy :-) Miska: suplementy: wit.c, wit.D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-09 10/11/2015 DT Dzisiejszy dzień w ciągłym ruchu - w pracy w terenie, a po południu siłownia i zakupy :-) [...]
[...] mam jak dołożyć mniej niż 5 kg do tych wznosów to może powtórzeniami progresować? Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,aloes,Anti Oxi, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/3/27/cd2ad512fa9d4e8ca03f55ef34d510eb.jpg Dopiero drugi raz robiłam pieczone ziemniaki i smakują mi:-D Aaaa i [...]
[...] więc w drugim obwodzie dodałam do 8,5 kg i ciągnęłam aż nie mogłam. 8) Pompki w podporze tyłem - x15, x15. Masakrycznie ciężko, jak zwykle, ale tym razem poszło 15 w obu obwodach bez zbędnego pitolenia się. Miska na dziś Poza miską: zielona papryka, pomidory, zielona cebulka, cebula Napoje: czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata owocowa, woda [...]
[...] 2) 51,5 kg x5, 3) 55,5 kg x5, 4) 59,5 kg x1 + 57,5 kg x2 + 55,5 kg x5, 5) 56,5 kg x5 Trochę lekcja pokory z tym przysiadem dziś była. Myślałam, że jak robiłam 16 z 51 kg w obwodach, to trzasnę 5 z przynajmniej 60 kg z palcem w nosie ;-), a tu cóż, niespodzianka %-). Ale tym większą ochotę mam powalczyć dalej. Inna sprawa, że na skrzynię [...]
[...] barbarian, nigdy sie jeszcze tak nie nudziłam na trasie. Przez 11km prawie żadnych przeszkód, odcinek z worem o długości 1km i ok. 1km w rowie z wodą, miejscami bagno i syf, woda raz po kostki, raz do pasa. Biegłam spokojnie gdzieś w środku stawki, żeby zostawić siły na przeszkody. Przeszkody na tym odcinku nie sprawiały mi żadnych trudności :-) [...]
[...] complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr po DIETA coraz częściej przytrafia mi się że chodze głodny :-( sniadanie - jak [...]